💧 Dinh dưỡng không chỉ đến từ cơm hay rau củ, mà còn nằm ở những “người bạn” thầm lặng như nước và sữa – hai yếu tố quan trọng giúp trẻ phát triển khoẻ mạnh mỗi ngày.
Cùng khám phá lý do vì sao nhé:
.🥛 Sữa – "Siêu thực phẩm" cho xương và trí tuệ
Giàu canxi, protein, vitamin D – giúp trẻ cao lớn, khỏe mạnh
Giúp xây dựng hệ xương vững chắc, tăng khả năng miễn dịch
📌 Lượng sữa khuyến nghị:
🧀 Nên chọn sữa phù hợp với độ tuổi và thể trạng (sữa tươi, sữa công thức, sữa hạt cho bé dị ứng đạm sữa bò...)
💦Nước – chất lỏng không thể thiếu
Giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể, hỗ trợ trao đổi chất và tiêu hoá
Ngăn ngừa táo bón, đặc biệt quan trọng trong thời tiết nắng nóng hoặc trẻ vận động nhiều
📌 Khuyến khích trẻ uống nước:
Sau khi ngủ dậy ☀️
Sau vận động 🏃
Trong và sau bữa ăn 🍽️
⛔ Lưu ý quan trọng:
Không thay thế nước bằng nước ngọt, nước có ga – gây béo phì, sâu răng, rối loạn tiêu hóa
Tránh các loại nước có màu hóa học, chất tạo ngọt nhân tạo.
🚰 Tập cho trẻ thói quen uống nước đều đặn mỗi ngày, ngay cả khi không khát.
⛔ Tránh thay thế nước bằng nước ngọt, nước có ga – dễ gây béo phì và ảnh hưởng tiêu hóa.